碩士媽媽的生活筆記

這篇沒辦法一下講太多原理跟觀念，因為要看很多書、文章，查很多資料才能融會貫通。

先寫我如何實踐的方式，其實很多中醫師都有類似的看法，端看個人如何去實踐，你有多堅持。

外用 ： 少用西藥(尤其類固醇)、乳液擦拭時，不能冰冰涼涼就往寶寶身上抹

註記：停用類固醇會有「反噬現象」看起來會以為變得更嚴重。

飲食 ─ 餵母乳：

媽媽必須

1. 少食寒涼食物，少食水果、甜食、加工食品。(見圖片寒熱表)。

2. 少食、飲比體溫低之食物。

3. 水可用薑水取代 (有機生薑片用水煮開即可)。

飲食 ─ 配方奶：使用水解奶粉

飲食 ─ 副食品：遵照少食寒涼食物、不給水果泥，可給予薑水代替水。

穿著 ： 穿著純棉衣物，二手洗過得更好。

環境 ：

1. 給嬰幼兒保暖、穿襪，少吹冷氣，如要吹電扇，盡量對牆吹。

2. 溫濕度控制：家裡放置溫濕度計，濕度60%以上關起門窗除溼(人離開房間)。

3. 衣物清洗注意洗衣精成分

運動 ： 若已到了可運動的年紀，多運動是好事(但注意保暖不能著涼，有流汗馬上擦乾換乾淨衣物)

p.s. 棒棒糖三個月會讓她練習抬頭，也算運動吧(?)。

可以的話，媽媽做飲食紀錄或寶寶紀錄，會很有幫助。

像我2018.10.13 那天想說棒棒糖好很多了，去竹圍漁港吃了海鮮。

因為在外面不方便，母奶沒擠掉(偶爾亂吃東西母奶就擠掉不餵)，隔天又發疹很嚴重，但是再過一天就又好了。

疑問解釋：

1. 外用─為什麼不能用西藥?

如前言所說，西藥是症狀治療，就算暫時用類固醇壓下了，藥性存在於體內，

還是會用不同種方式排出毒性，排毒方式有可能有：鼻子過敏、異位性皮膚炎、蕁麻疹、發燒、流鼻水....等等。

是治標不治本的方式。

2. 飲食─大部份的蔬菜、水果幾乎都是寒涼的，那到底該吃什麼才好? 

其實若仔細想想，以前的人只能吃當季盛產的蔬菜、水果，並不像現在都改良、方便一年四季都有各式各樣蔬果享用。

而現代人因為常待冷氣房、運動不夠等等(不像以前人都是勞動工作)，身體幾乎都偏寒性。

其實只要搭配熱性的調味料，如：胡椒、辣椒、五香粉、咖哩粉、八角、香椿、九層塔、薑等等。這些本身就存在大自然界的調味料，全部都是溫熱性。

就不用太介意蔬菜都是涼性的，當然如果症狀很嚴重寒性的食物還是要少吃。

3. 環境─怎樣穿才算暖?

現在大人一般都是寒涼性體質，並非怕冷才是寒性體質，有種外熱內冷，就是體內已經冷到極致了，

表現出更怕熱、不吹冷氣沒辦法生活的情況，所以都認為嬰兒也會很熱。

其實只要幫寶寶穿暖，摸摸頸、後背是否有流汗?如果沒有，寶寶並不會太熱。而且我有發現，如果穿暖了，寶寶晚上睡眠時間可以更久。

因為有一天老公覺得寶寶太熱，少穿一件，那天4點就醒了，平常可睡到7~8點。

(P.S. 起紅疹並不代表就一定是太熱，可能是身體排寒機制)

參考：

• 室內26~27度，3個月棒棒糖在家，穿薄長袖+薄褲+襪子，沒有流汗；
• 室內22~24度，3個月棒棒糖睡覺，穿薄長袖*2+薄褲+襪子再加睡袋，沒有流汗；
• 外出有冷氣，3個月棒棒糖，穿薄長袖*2+薄褲+襪子+帽子+薄被，沒有流汗

4. 多久會改善?為什麼會反反覆覆?

 棒棒糖從異位性發作2個月多到有明顯改善大約10天，但是每個人體質不一樣，尤其是媽媽在懷孕時的飲食習慣不同也會影響，若有大量用類固醇則可能更晚才會好，要加油堅持。

若病情一直反覆，再回到飲食與環境的點上去注意看看是否有遺漏的地方，不然就是寶寶再排寒氣(預防針、吹風...等等)

參考資料：

1. 蔬食寒熱表：取自原始點教學網站：http://cch-foundation.org/content/?1241.html

2. 李璧如醫師部落格：李璧如醫師排寒治末病筆記 (P.S. 我看的中醫生並非李醫生。只是有些道理相近，我也會上去看她的文章)